Blog'a Dön
Beslenme•15 dk okuma
Esnek 7 Günlük PCOS Öğün Planı (Glikoz Dostu, Mükemmeliyetçi Değil)
10 Mayıs 2026
Bu plan, insülin direnci olanlar için öğün düzenini korumayı kolaylaştırmak için tasarlandı. Her öğünde protein + sebze + uygun karbonhidrat hedefleyin.
Örnek günler
Pazartesi: Yoğurt + orman meyvesi; tavuklu kase; somon + brokoli + kinoa.
Salı: Omlet + ıspanak; mercimek çorbası; tofu sote + esmer pirinç.
Kişiselleştirme
Süt için süt rehberi, antrenman için ağırlık antrenmanı, genel çerçeve için beslenme rehberi.
Kaynaklar
SSS
Düşük karbonhidrat şart mı?
Hayır—bireysel tolerans ve aktiviteye bağlı.
Vejetaryensen?
Baklagiller, tofu, yoğurt (tolerans varsa) ve B12 takibi önemli.
Ovura ile devam et
Okumak yetmez — kendi verini topla
Ovura’da hangi besinlerin semptomlarını nasıl etkilediğini takip et.
Paylaş:
