Şeker ve PCOS: İstek, Glikoz Dalgalanması ve Daha Akıllı Stratejiler

Likit şeker ve sütlü kahveler çoğu zaman en hızlı glikoz yükselticilerdir. İnsülin direnci ile birlikte düşününce, önce içecekleri sadeleştirmek büyük fark yaratabilir.

Uygulanabilir basamaklar

1. Asitli ve şekerli içecekleri azalt
2. Karbonhidratı protein ile eşleştir
3. Uyku düzenini koru: uyku rehberi

Devam okumalar

PCOS beslenme rehberi, duygusal yeme ve insülin direncini kırmak.

Kaynaklar

• NIDDK beslenme kaynakları: NIDDK
• PubMed glisemik yük çalışmaları: PubMed

SSS

Meyve yasak mı?

Genelde hayır; porsiyon ve öğün eşleştirmesi önemlidir.

Tatlandırıcılar?

Kişiye göre; bazılarında tatlı isteği artabilir.