PCOS'ta İnsülin Direnci Nasıl Kırılır?

İnsülin direnci vücudunuzun ürettiği insülini etkili bir şekilde kullanamaması durumudur. PCOS semptomlarının temelinde genellikle bu yatar.

Nasıl Yönetilir?

• Düşük Glisemik İndeks: Kan şekerini hızla yükselten basit karbonhidratlardan kaçının.
• Düzenli Egzersiz: Kas kütlesini artırmak hücrelerin insülin duyarlılığını artırır.
• Yeterli Protein: Her öğünde yeterli protein almak kan şekeri dalgalanmalarını önler.