Wie man die Insulinresistenz bei PCOS umkehrt

Insulinresistenz tritt auf, wenn Ihr Körper das von ihm produzierte Insulin nicht effektiv nutzen kann. Dies ist häufig die Hauptursache für PCOS-Symptome.

Wie geht man damit um?

• Niedriger glykämischer Index: Vermeiden Sie einfache Kohlenhydrate, die den Blutzuckerspiegel schnell in die Höhe treiben.
• Regelmäßige Bewegung: Der Aufbau von Muskelmasse erhöht die zelluläre Insulinsensitivität.
• Ausreichendes Protein: Wenn Sie zu jeder Mahlzeit genügend Protein zu sich nehmen, werden Blutzuckerschwankungen verhindert.